Colitis nerviosa

5 claves para tratar la colitis nerviosa

La manzanilla es un remedio muy eficaz para aliviar la colitis nerviosa. Tomaremos una infusión después de las comidas para reducir la inflamación y la hinchazón abdominal

La colitis nerviosa, también conocida como síndrome del intestino irritable, es un trastorno muy

 frecuente entre la población, y que afecta sobre todo a las mujeres.

Son episodios frecuentes donde aparece la distensión abdominal, un dolor intenso en la zona del vientre y periodos que oscilan entre el estreñimiento y la diarrea.

Se trata de un malestar incapacitante donde la persona se siente hinchada, cansada y con gases.

Lo peor de todo es que, tal y como nos indican los médicos, la colitis nerviosa puede volverse crónica y, aunque no se tienen muy claras cuáles pueden ser sus causas, se sospecha que pueda deberse a una hipersensibilidad visceral.

Son pequeños factores que van desencadenando alteraciones en nuestra mucosa intestinal, hasta el punto de derivar en esta inflamación tan molesta donde puede aparecer incluso la anemia o pérdida grave de peso.

Sigue siempre los consejos de tu médico y, en el día a día, ten en cuenta estos sencillos consejos con los cuales disfrutar de una mejor calidad de vida a la hora de tratar tu colitis nerviosa.

1. Remedio con aloe vera o sábila y menta

• El aloe vera combinado con menta aliviará la inflamación e irritación de toda nuestra mucosa intestinal, incluyendo el colon.
• Es interesante saber que el aloe vera es uno de los pocos alimentos que al entrar en contacto en el intestino, no se transforma en gas, sino que el gel ejerce una acción suavizante y antiinflamatoria capaz de aliviar el dolor y la inflamación.
• Te ayudará a tratar tanto el problema de las diarreas como el estreñimiento.
• A su vez, este tratamiento a base de menta y aloe vera te va a permitir absorber mejor los nutrientes de los alimentos, a la vez que eliminas bacterias nocivas.

Un vaso de agua (200 ml)Ingredientes

• 1 cucharada de gel de aloe vera (20 g)
• 1 cucharadita de menta piperita (5 g)

Preparación

• Ponemos primero a hervir ese vaso de agua. Una vez haya llegado a ebullición, añade los 20 g  del gel de aloe vera y los 5 g de menta.
• Remueve bien para que quede bien diluido, de forma que el aloe vera quede homogeneizado con el agua.
• Cuando todos los componentes hayan desprendido su esencia en el agua, apaga el fuego y deja que repose 10 minutos.

Es muy sencillo de preparar y te sentará muy bien.

Retira las hojas de menta y bebe siempre a temperatura ambiente. Este remedio a base de aloe vera y menta lo tomaremos a lo largo de 3 días, por la mañana y por la noche.  El primer vaso en ayunas y el otro después de cenar.

2. Tratamiento con semillas de lino o linaza

• Estas semillas son un alimento muy rico en fibra dietética que nos ayudará a tratar la colitis nerviosa.
• Además, estas semillas tan saludables regulan  la función arterial, equilibran el metabolismo de las grasas y nos aportan energía.
• Reducen la inflamación.
• Sirven para limpiar los intestinos eliminando además la mucosidad “sobrante”, los depósitos fecales almacenados, así como bacterias nocivas y parásitos.
• Protege y fortalece la microflora intestinal.

Descubre cómo te ayudan las semillas de lino para tratar el estreñimiento

Ingredientes

• 15 g de semillas de lino
• Un vaso de agua (200 ml)

Preparación

• Es muy sencillo. Para beneficiarte de las semillas de lino solo tendrás que echar las semillas de lino en el agua y llevarlo a ebullición.
• Cuando veas que el agua adquiere una consistencia espesa y gomosa, ya estará listo nuestro tratamiento natural para la colitis nerviosa.
• Bébelo siempre en ayunas a lo largo de una semana.

3. Jugo de zanahoria natural

La zanahoria tiene numerosos principios activos que nos van a ayudar a reducir la inflamación de toda la mucosa intestinal. Es además muy rica en vitaminas y antioxidantes, que nos permitirán eliminar toxinas y a fortalecer la flora bacteriana.

Puedes tomar este jugo natural todos los días, es refrescante y cubre adecuadamente tus necesidades vitamínicas.

Ingredientes

• 2 zanahorias
• Un vaso de agua (200 ml)

Preparación

•  Empieza lavando y pelando las zanahorias.
• Coloca las zanahorias en la licuadora y añade el agua.
• Licua los ingredientes hasta convertirlos en un jugo bien homogéneo.
• Después cuela el contenido por si quedara algún grumo y bebe el licuado siempre a temperatura ambiente.

4. Infusión de manzanilla

• Una de las mejores infusiones que puedes tomar en el día a día para aliviar la colitis nerviosa. ¿La razón? Esta hierba actúa también en nuestra mucosa intestinal reduciendo la inflamación y la hinchazón abdominal.
• La infusión de manzanilla regula tanto los procesos de diarrea como los episodios de estreñimiento.

1 cucharada de manzanilla (15 g)Ingredientes

• 1 vaso de agua (200 ml)
• 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

• Pon a hervir ese vaso de agua, para después, añadir la cucharada de manzanilla.
• Endulza con la cucharada de miel y bebe cuando la infusión no esté muy caliente. Tu organismo y tu colon inflamado lo agradecerá.

5. Papaya con salvado y miel

El prepararnos este plato tan sencillo a base de papaya, miel y salvado de trigo te va a ayudar a desinflamar el vientre, a aliviar la colitis nerviosa y a obtener adecuadas vitaminas y minerales.

Ingredientes

• Media papaya, con unas pocas semillitas de su fruto.
• 1 cucharada de miel (25 g)
• 1 cucharada de salvado de trigo (15 g)

Preparación

Solo tendrás que cortar a cuadraditos la papaya y añadir por encima la miel y el salvado de trigo. Mastica despacio, con calma. Verás qué bien te sienta.

Carencia de vitaminas

¿Cómo saber si tu cuerpo carece de ciertas vitaminas?

Aunque el cansancio es uno de los síntomas más habituales de la falta de vitaminas, si percibimos cambios en nuestra piel también pueden estar evidenciando la existencia de este déficit

Si eres una persona que no come regularmente comidas balanceadas, puedes no estar recibiendo las cantidades adecuadas de nutrientes. Las deficiencias de vitaminas pueden manifestarse como fatiga, falta de energía, irritabilidad, dolores, piel sin brillo y otros síntomas.

Se necesitan cantidades adecuadas de estos nutrientes que provienen de los alimentos que se deben consumir diariamente para poder tener una función corporal saludable. Sin embargo, el cuerpo también puede perder vitaminas esenciales debido a problemas digestivos, exceso de alcohol y otras razones.¿Cómo saber si tu cuerpo carece de ciertas vitaminas?

Anemia perniciosa

Si te sientes con menos energía durante el día, sin importar la cantidad de horas de sueño que tengas, puedes tener una deficiencia de vitamina B12. Esto puede llevar a una condición llamada anemia perniciosa, que incluye síntomas como la fatiga, confusión, disminución del apetito, piel pálida, diarrea o estreñimiento, entumecimiento en los dedos de manos y pies y una lengua roja e hinchada. La Universidad de Maryland Medical Center recomienda consumir al menos 2,4 microgramos de vitamina B12 todos los días, proveniente de alimentos como la carne, el hígado de res, el pescado, los mariscos, los huevos, el yogur, el queso y cereales fortificados. Si tu cuerpo no es capaz de absorber adecuadamente este nutriente esencial debido a un trastorno digestivo, tu médico puede prescribirte inyecciones de vitamina B12.

Moretones y sangrado

Las vitaminas ayudan a la reparación de tu cuerpo y a curarse a sí mismo, sin embargo, cuando se tiene una falta de ciertos nutrientes, tu cuerpo no puede comportarse de forma normal. La vitamina C es esencial para la cicatrización de heridas y el mantenimiento de todos los tejidos del cuerpo, incluyendo las arterias, piel y encías saludables. El Manual Merck advierte que una deficiencia devitamina C puede causar inflamación de las encías y sangrado, sangrado nasal, ojos rojos, caída del cabello, erupciones en la piel, moretones con facilidad, la irritabilidad o el bajo estado de ánimo y otros síntomas. Para prevenir los niveles bajos de esta vitamina, se recomienda obtener 75 miligramos al día para las mujeres y 90 miligramos diarios para los hombres. Las frutas cítricas, vegetales de hojas verdes, fresas, tomates, kiwis y las papas son buenas fuentes de vitamina C.

Molestias o dolor

Si experimentas dolores musculares y dolor en las articulaciones, en especial en la noche y en los meses de invierno, puede que tengas una deficiencia de vitamina D. Un estudio publicado en el ” Diario Médico de Australia”, señala que la falta de esta vitamina esencial puede causar dolor muscular, entre otros dolor de cuello y dolor de espalda y dolores en el cuerpo en general. La vitamina D también es conocida como la “vitamina del sol” debido a que el cuerpo la produce cuando la piel está expuesta a la luz solar. Las personas que viven en las regiones del norte que reciben poca luz del día durante muchos meses del año tienen más probabilidades de ser deficientes en esta vitamina. Se puede también obtener la cantidad diaria necesaria de esta vitamina de aproximadamente 10 microgramos de vitamina D de los alimentos, como las yemas de huevo, el pescado y los cereales fortificados, leche y otros productos lácteos.

Trastornos de la piel

Tu piel refleja muchos de los cambios dentro de tu cuerpo, por lo que las erupciones de la piel y otros problemas relacionados con el cutis pueden llegar a ocurrir por varias razones. La falta de vitamina B3, que también se llama niacina, puede conducir a la sequedad, escamas, enrojecimiento de la piel y picazón que puede llegar a ser muy doloroso. Aunque la deficiencia de este nutriente es rara en la mayoría de las naciones desarrolladas, las condiciones de salud, el alcoholismo y la absorción deficiente pueden causar una deficiencia de vitamina B3. Se recomienda que obtengas una cantidad diaria de 14 a 16 miligramos de vitamina B3.Buenas fuentes de esta vitamina en alimentos incluyen la carne, el pescado, los granos integrales, las lentejas y el maní.

Plank

Plank un ejercicio abdominal que trabaja todo tu cuerpo

Plank es un sencillo pero eficaz ejercicio abdominal que trabaja todo el cuerpo con tu

 propio peso corporal. Sosteniendo el cuerpo de manera estática, como si se tratara de realizar

 flexiones de brazos, brinda la oportunidad de desarrollar la fuerza principalmente en el vientre de 

los músculos que sostienen el cuerpo, los abdominales tanto superior como inferior, así como

 los hombros, los brazos y glúteos.

Beneficios del ejercicio de plank

El plank es beneficioso para tonificar los músculos en el área del abdomen principalmente,

 dependiendo de la variedad de la rutina plank que practiquemos, también ayuda a quemar la

 grasa localizada e impulsar un vientre plano, a su vez que debido a la intensidad del ejercicio

 resulta muy eficaz para marcar los abdominales y tonifica el resto de músculos involucrados,

 como el abdomen superior e inferior y los oblicuos, entre otros músculos de los brazos y piernas.

El plank o ejercicio estático del cuerpo, te mantiene en la misma posición durante la totalidad 

del ejercicio y no requiere ningún equipo y se puede realizar en cualquier lugar.

 Encontrar la manera de perfeccionar la posición más comoda para realizar el plank hará la 

diferencia para que puedas practicarlo de manera mas asidua.

Ejercicio Plank normal

1. Planta de las manos directamente debajo de los hombros (un poco más separadas que el ancho

 de los hombros) como si estuvieras a punto de hacer una flexión de brazos.

2. Pon los dedos de los pies en el suelo y aprieta los glúteos para estabilizar el cuerpo. 

Tus piernas deben estar trabajando en el movimiento también; cuidado de no flexionar las rodillas.

3. Neutralizar el cuello y la columna vertebral mirando un punto en el piso más allá de las manos.

 Tu cabeza debe estar en línea recta con la espalda.

4. Mantén la posición durante 20 segundos. A medida que te sientas más cómodo con el plank,

 mantén esta posición el mayor tiempo posible sin comprometer la postura del ejercicio o la

 respiración.

El plank para antebrazos

Esta variación, también es una de las formas más comunes para la realización del plank,

 es un poco más fácil que el ejercicio anterior, donde se debe sostener el cuerpo sólo con las manos.

 Para realizar este plank coloca los antebrazos en el suelo con los codos alineados debajo de los

 hombros y los brazos paralelos al cuerpo, respetando la distancia del ancho de los hombros.

 Si sintieras incomodidad en las muñecas, puedes entrelazar las manos.

Plank de rodillas

Este ejercicio del plank es notablemente más fácil de sostener que el tradicional plank

 con los brazos rectos, por lo que es ideal para principiantes o que recién se inician en el plank,

 que les permite concentrarse en la forma. Al descansar las rodillas en el suelo, hay menos tensión

 en la espalda baja. Descanse sus rodillas sobre una colchoneta o toalla enrollada si se sienten 

incómodos en el suelo.

Plank lateral

Esta variación del plank se acopla mejor los oblicuos, o los músculos laterales del abdomen,

 que el plank normal. Acuéstate sobre un lado con las piernas apilados una encima del otra, 

entonces apuntar el cuerpo hacia arriba con la mano, manteniendo los pies apilados. Modificar

 la posición levantando el brazo o la pierna opuesta (o ambos) en el aire para hacer el plank más

 difícil, o hacer el movimiento más fácil por el cruce de la pierna superior en frente del

 cuerpo de apoyo adicional.

Plank con una pierna

Mediante la eliminación de un punto de contacto de la tierra (la pierna), esta variación del plank

 aumenta la demanda sobre el abdomen. Coloca el cuerpo en la misma posición del plank normal,

 a continuación, levanta una pierna hacia el techo (hasta que lo sientas cómodo, sin comprometer

 la espalda). Mantén las caderas paralelas al suelo, luego ve alternando las piernas.

Luego de estas rutinas de plank verás resultados en cuanto a la tonificación de los músculos

 en pocos días.

Plantas para la artritis

5 plantas para tratar de forma natural la artritis

No debemos olvidar que estas plantas pueden funcionar como complemento al tratamiento que nos recete el médico y nunca sustituirlo. Además, le consultaremos antes de empezar a consumirlas

La artritis es una enfermedad crónica que genera inflamación en las articulaciones, aunque a medida que va evolucionando compromete también otras partes del cuerpo como los huesos o los tendones, entre otros.

Contrario a lo que muchas personas creen, esta afección no es exclusiva de las personas mayores. Los jóvenes también pueden desarrollarla, en especial si están sometidos a constantes problemas de estrés, sufren una lesión o, en el caso de las mujeres, después de su segundo embarazo.

El dolor articular causado por este trastorno es bastante molesto y puede convertirse en un motivo de incapacidad cuando genera problemas en la movilidad.

Por su gravedad y porque suele avanzar con el pasar del tiempo es esencial consultar al médico para recibir un diagnóstico adecuado y un tratamiento oportuno.

Además, quienes la padecen también pueden ayudarse con el consumo de algunasplantas medicinales que son útiles en la disminución de los síntomas.

1. Jengibre

considerada como uno de los remedios naturales por excelencia para combatir los síntomas asociados a la artritis.

La raiz del jenjibre está

 Propiedades antiinflamatorias y analgésicas que disminuyen la inflamación y el dolor para evitar que estos afecten la movilidad normal de las articulaciones.

¿Cómo consumirlo?

El consumo diario de una o dos tazas de la infusión de la planta es la mejor forma de aprovechar al máximo sus nutrientes y propiedades para la salud.

Ingredientes

• 1 cucharadita de jengibre en polvo (5 g)
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

• Hierve una taza de agua, agrégale el jengibre y déjala reposar tapada durante 8 minutos.
• Pasado el tiempo aconsejado, consúmelo.
• No existe un límite de días para este tratamiento, los pacientes con esta enfermedad lo pueden tomar a diario como complemento a sus medicamentos.

2. Té verde

El té verde es una gran fuente de antioxidantes que pueden mejorar la salud y prevenir el desarrollo de varios tipos de enfermedades.

Por sus nutrientes ha funcionado como un remedio natural para combatir la inflamación y el dolor asociados a la artritis reumatoide.

Su ingesta regular contribuye a fortalecer  los huesos y las articulaciones, ya que contiene una sustancia que bloquea la enzima que destruye el cartílago.

¿Cómo consumirlo?

Una taza de infusión de té verde al día es suficiente para aprovechar estas propiedades. No se aconseja exceder tal dosis porque tiene un ligero efecto laxante que podría resultar contraproducente.

Ingredientes

• 1 bolsita de té verde
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

• Hierve una taza de agua y luego viértela sobre la bolsita de té verde.
• Espera entre 5 y 10 minutos y toma la bebida.

3. Cúrcuma

La cúrcuma es una especia muy popular en todo el mundo, conocida a nivel medicinal por su elevado contenido de sustancias antioxidantes.

Su riqueza en nutrientes la convierte en un excelente remedio para combatir la artritis y el dolor que se genera en las articulaciones por otras causas.

Esta ha demostrado ser eficaz en el alivio de la rigidez y la inflamación articular, lo que ha sido determinante en el tratamiento de esta enfermedad.

1,2 g de cúrcuma tienen el mismo efecto que 300 ml de fenilbutazona, cuando se trata de tratamiento de la artritis.

¿Cómo consumirla?

Por su sabor y versatilidad, la cúrcuma se puede incluir en diferentes platos. Sin embargo, la mejor forma de consumirla es mediante la preparación de un té.

Ingredientes

• 1 cucharadita de cúrcuma (5 g)
• 1 litro de agua
• 1 cucharadita de miel (7,5 g)

Preparación

• Agregar la cúrcuma en el litro de agua hirviendo, bajar el fuego y dejar que se realice la decocción durante unos 15 minutos.
• Cuando esté listo, colar y añadir la cucharadita de miel para endulzar.
• Toma entre dos y tres tazas al día, mínimo tres veces a la semana.

4. Ortiga

La infusión de ortiga es otro remedio popular para aliviar las dolencias que comprometen las articulaciones y los huesos.

Esta hierba tiene antiinflamatorios potentes que disminuyen la inflamación, además de reforzar el sistema inmunológico.

¿Cómo consumirla?

Dos tazas de infusión al día son suficientes para obtener todos sus nutrientes y beneficios contra esta enfermedad.

Se puede tomar todos los días, durante dos semanas, o tres veces a la semana todo el mes.

Ingredientes

• 1 puñado de hojas de ortiga
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

• Añade unas cuantas hojas de ortiga en una taza de agua hirviendo, tapa y deja reposar.
• Pasados unos minutos, cuela la infusión y consúmela.

5. Manzanilla

La manzanilla tiene sustancias antiinflamatorias y calmantes que pueden ayudar a los pacientes con dificultades en sus articulaciones.

Su efecto en el cuerpo disminuye el dolor y desinflama los tejidos afectados por la acumulación de líquidos retenidos.

¿Cómo consumirla?

Preparada en infusión la puedes tomar hasta tres veces al día, todos los días. Aunque no hay un tiempo límite para tomarla, es bueno que descanses entre  5 y 7 días.

Ingredientes

• 1 cucharada de flores de manzanilla seca (10 g)
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

• Coloca a hervir la taza de agua y agrégale las flores de manzanilla seca cuando llegue ebullición.
• Reserva por unos 8 minutos, cuela y consúmela.

Estas hierbas deben ser consideradas solo como un complemento a la terapia recomendada por un especialista. Para óptimos resultados también es esencial mejorar los hábitos de vida, en especial lo que tiene que ver con la alimentación.

Señales de deficiencia de calcio en el cuerpo

9 señales que nos alertan una deficiencia de calcio en el cuerpo

Además de las fracturas óseas o los problemas dentales, la caída del cabello, así como la piel seca o las uñas quebradizas pueden responder a un déficit de calcio en el organismo

El calcio es el mineral más abundante  en el cuerpo humano, presente en mayores proporciones en los huesos y los dientes, aunque también en cantidades significativas en las sangres, las neuronas y demás tejidos.

Se estima que un 70% del sistema óseo está compuesto por este mineral que también desempeña un rol fundamental en la salud del sistema nervioso y las células de todo el organismo.

De hecho, está comprobado que participa en la coagulación de la sangre, regula el ritmo cardíaco y permite la relajación y contracción de los músculos.

Por tan importantes funciones para el cuerpo, no es de extrañar que su carencia puede originar patologías crónicas como la osteoporosis, los problemas articulares e incluso cardiovasculares.

Para descubrir de forma oportuna esta deficiencia, basta con tener en cuenta algunas señales que envía el cuerpo a través de unos síntomas que parecen no tener algún tipo de relación con los huesos pero que, sin duda, se producen por la ausencia de este mineral.

1. Calambres musculares

Los calambres musculares pueden ser el resultado de una sobrecarga de tareas sobre el músculo o la carencia de potasio.

No obstante, cuando se produce con frecuencia y al realizar muchos de los movimientos cotidianos puede ser un indicio de la falta de calcio en los huesos.

Si el dolor aparece en los muslos, las pantorrillas y los brazos, considera aumentar el consumo de este mineral en tu dieta.

2. Insomnio

Muchos de los trastornos de sueño que aparecen con regularidad son el resultado de una disminución en los niveles de calcio.

El insomnio o las interrupciones de sueño constantes están indicando que el organismo necesita un poco más de este nutriente.

3. Problemas en los dientes

Como hemos indicado anteriormente, los dientes tienen un alto contenido de este mineral en su estructura. Por lo tanto, una disminución también afecta de forma directa su salud.

Si presentan caries u otras infecciones dentales, color amarillento o fragilidades un claro indicativo de esta deficiencia.

4. Piel seca y uñas débiles

Por participar en la regeneración celular, el calcio desempeña un importante papel en la restauración de la piel y las uñas.

Cuando no hay cantidades suficientes es común que se presenten problemas como la sequedad, el agrietamiento y, en el caso de las uñas, el quiebre.

5. Trastornos capilares

La sequedad, la caída y la fragilidad en el cabello son muestras suficientes paraconsiderar que hay deficiencia de nutrientes importantes en el cuerpo.

Aunque estos trastornos se pueden producir por muchas razones, no está de más pensar que se debe mejorar la alimentación.

6. Dolor articular y óseo

El dolor que se presenta en las articulaciones y en los huesos tiende a alertar de enfermedades crónicas como la artritis y la artrosis.

Sin embargo, puede deberse a una fractura o a la pérdida de densidad ósea debido a la ausencia de calcio.

7. Presión arterial alta

Muchos son los minerales que participan en la regulación de la presión arterial. El calcio es uno de los responsables de mantenerla bajo control, razón por la cual un desequilibrio puede causar hipertensión.

8. Dolores menstruales

Aunque los dolores menstruales o el llamado síndrome premenstrual pueden variar de mujer a mujer y originarse por los cambios hormonales, en algunos casos podría tener alguna relación con la cantidad de calcio que está presente en el organismo.

Está demostrado que un índice adecuado de calcio en sangre puede contribuir a disminuir los episodios de dolor e hinchazón abdominal, retención de líquidos, ansiedad e incluso depresión.

Si eres de las que pasan este ciclo sin dolor alguno, pero de repente empieza a cambiar esta dinámica, puede que los niveles de este mineral estén disminuyendo.

Visita este artículo: Qué significan los sangrados vaginales entre periodos menstruales

9. Fracturas en los huesos

Al causar la pérdida de la densidad ósea, la carencia de calcio en los huesos puede originar fracturas o esguinces en los tendones.

Al ser esencial para conservar los huesos fuertes, una deficiencia supone un alto peligro para su salud y puede ser la causa de enfermedades como la osteoporosis.

Si después de leer esto consideras que tienes deficiencia de este mineral, no dudes en consultar al médico para recibir el tratamiento adecuado.

A nivel general, puedes aumentar el consumo de alimentos que lo contienen, como por ejemplo:

• Frutos secos.
• Lácteos.
• Brócoli.
• Col rizada.
• Repollo.
• Jugo de espinaca.
• Jugo de naranja.
• Leche de arroz.
• Pescado.
• Huevos.

También se puede absorber mediante el consumo de suplementos, aunque es más conveniente que sea de origen natural para recibir beneficios adicionales.