Echinacea

La echinacea, complemento a la vacuna de la gripe

El descenso brusco de las temperaturas está relacionado con la multiplicación de casos de resfriado, ya que el sistema inmune se compromete y estamos más expuestos a la acción de virus como el del resfriado y de la gripe. Para prevenir la gripe una medida muy utilizada es la vacunación, que se recomienda especialmente a la población más vulnerable, como niños, ancianos y personas con el sistema inmune debilitado (enfermos crónicos, fumadores, trabajadores sometidos a estrés, etc.). Sin embargo, una medida complementaria que recomiendan muchos médicos es tomar echinacea. Los preparados de echinacea procedentes de planta fresca han demostrado en un reciente estudio, publicado enCurrent Therapeutic Research, que son tan eficaces como el antiviral más utilizado pero carecen de sus efectos secundarios.

La echinacea es un antibiótico y antiviral natural que actúa sobre las defensas del organismo. Además, su seguridad es tan alta que puede emplearse tanto en adultos como en niños durante 8 semanas, según la Comisión E, el organismo regulador de las plantas medicinales en Alemania. Un estudio llevado a cabo con echinacea fresca con más de 700 pacientes y publicado en Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine indica que la ingesta profiláctica de un preparado a base de echinácea purpurea fresca es segura durante más de 4 meses. Por ese motivo, los expertos en fitoterapia aconsejan tomar los preparados de echinacea de forma preventiva al menos un mes antes de la llegada de la gripe, que algunos años llega a afectar a una de cada cinco personas. 

Esta planta medicinal puede utilizarse también para tratar los síntomas de las infecciones respiratorias habituales, y de hecho se ha comprobado que acorta la duración del resfriado común y del proceso gripal, así como consigue reducir los síntomas. La echinacea contiene, entre otros principios activos, polisacáridos, que protegen las células del organismo de las agresiones víricas, alquilamidas, así como otros componentes con efectos antiinflamatorios.

No todos los preparados de echinacea son iguales, ya que depende de su método de extracción y cantidad de principio activo. En el estudio de Current Therapeutic Research se comprobó la eficacia contra los síntomas gripales de un preparado extraído de la planta fresca.

Beneficios de los frutos secos

Beneficios de los frutos secos para nuestra salud

Y en parte tenéis razón, porque los frutos secos tienen un alto contenido calórico: unas 600 kcal en unos 100 g, aproximadamente, debido a su bajo contenido en agua.Cuántos de vosotros, cuando os llevabais un cacahuete, un pistacho o una almendra a la boca, no habéis pensado: “qué bueno está, pero cómo engorda!”

Dejando este “pequeño” detalle a parte, los frutos secos tienen una gran cantidad de ventajas para nuestra salud. Prestad atención que esto os interesa. Los frutos secos son una importante fuente de vitaminas del grupo B, lo que reduce el cansancio y el estrés, además de contener antioxidantes que nos ayudan a combatir los radicales libres.

Almendras, nueces, avellanas, anacardos, nueces y un largo etcétera, componen una amplia fuente de proteína naturalcon un alto contenido en minerales como el magnesio, potasio, calcio, hierro, y oligoelementos como el zinc y el selenio.

Además, el tipo de grasas que contienen los frutos secos son de las buenas, es decir, grasas insaturadas, ácidos grasos Oleico y Omega 3, perfectos para controlar y reducir el colesterol y cuidar la salud de nuestro corazón.

Lo natural es lo que cuenta…

Pero para no pensar en los frutos secos como un alimento que engorda un montón y beneficiarnos de todas sus fantásticas propiedades, debemos evitar todos aquellos frutos secos que estén tostados, fritos, salados o saturados de aceite. Este tipo de productos, al estar tratados, tiene un pobre contenido en nutrientes (aunque estén muy buenos!), y por tanto son poco beneficiosos para nuestra salud por su alto contenido en grasas malas y sal.

Por tanto, ya sabéis, para disfrutar realmente de los frutos secos, nada mejor que comerlos naturales.

Y para que a partir de ahora, os podáis comer un avellana, una nuez o lo que queráis sin manías, os dejamos una lista de frutos secos muy beneficiosos para la salud.

Almendras. Es uno de los más ricos en fibra. Comer 3 ó 4 almendras al día favorecen el tránsito intestinal y provee de cantidades abundantes de calcio.

Nueces. Son una buena fuente de Omega 3 ayudando a reducir el colesterol.

Avellanas. Contienen grasas insaturadas, tiene vitamina E, B1, B2 y B9, y vitamina A y C. También tienen un algo contenido en minerales, como potasio, calcio, magnesio, fósforo y manganeso.

Pistachos. Reducen el colesterol malo y aumentan el colesterol bueno. Tienen un alto contenido en antioxidantes como las vitaminas A y E.

Y como lo mejor siempre se sirve al final, daros un consejo a la hora de consumir este tipo de productos. Los frutos secosdeben comerse lo más frescos posible para evitar que se arrancien. Así que ya sabéis, a revisar los cajones de la cocina!

Síndrome de ojos secos

Síndrome de ojos secos, causas y tratamiento

¿Quieres saber cuáles son las causas del síndrome de ojos secos y conocer que remedios naturales, tópicos e internos, podrían ayudarnos en este caso?

¿Qué es el ojo seco?

Se dice que se tienen ojos secos cuando no hay o hay escasez de lubricación en el ojo o que esta no es de calidad. Esta lubricación se produce gracias a las lágrimas segregadas (formadas por agua, parte lipídica y mucina) por las diferentes glándulas que tenemos en los ojos: glándulas lagrimales localizadas en el parpado superior e inferior, las conjuntivas y las glándulas de Meibomio.

Síntomas de ojos secos

Los síntomas del síndrome de ojos secos son muy claros y diversos. Los mas comunes son:

• Picor en los ojos.
• Enrojecimiento o irritación.
• Sensación de tener arenilla dentro.
• A veces hay un exceso de lágrima.

Esto es debido a que existen otro tipo de lágrimas que se les denomina lágrimas de reflejo. La diferencia es que se segregan en momentos puntuales y que estas no lubrican, solo humedecen, en consecuencia las molestias persisten.

Las lagrimas de lubricación se segregan constantemente manteniendo un nivel de humedad y lubricación constante en el ojo; la lagrimas de reflejo se segregan como respuesta a una estimulo de irritación repentina (cebolla, humo..) lesiones o emoción.

Causas del síndrome de ojos secos

Las causas más comunes de los ojos secos son las siguientes:

• Proceso de envejecimiento.
• El uso de lentes de contacto.
• Cambios hormonales en la mujer, en el embarazo y menopausia.
• Factores ambientales.
• Efectos secundarios de medicamentos.
• Síndrome de Sjörgen ( enfermedad del sistema inmune)
• Cirugías con láser.
• También el déficit de  vitamina A y el déficit de ácidos grasos omega 3 pueden causar este síndrome.

Tratamiento externo (tratamiento tópico)

El tratamiento más común para el síndrome de ojos secos, es intentar mantener la lubricación del ojo mediante lágrimas artificiales o pomadas oftalmológicas. Cuando existen deformaciones o lesiones en los parpados se puede recurrir a cirugía.

Una alternativa a los remedios de la “medicina convencional” serían unos remedios caseros, el uso de infusiones de té, malva o manzanilla en compresas y aplicarlas encima de los parpados cerrados o también usar esas infusiones para lavar los ojos o como gotas.

Tratamiento interno (alimentación, suplementación…)

Se ha comprobado que la dieta puede influir directamente en el síndrome de ohjos secos produciendo así notables mejoras.

• Los ácidos grasos omega 3 son un elemento importante para prevenir y/o mejorar el estado de la lágrima.
• La introducción en la dieta de alimentos como las semillas de lino, o pescado azul que contienen una importante cantidad de estos ácidos grasos o simplemente tomar suplementos de omega 3.
• El aporte de ácidos grasos, como el Omega 7 (aceite espino amarillo) también puede dar buenos resultados.
• Valorar, también, la conveniencia de tomar Betacaroteno.
• También la alcachofa o el cardo mariano son importantes no por los ácidos grasos, sino porque poseen propiedades de emulsionar y expulsar la grasa del organismo beneficiando así el funcionamiento glandular y volviendo las secreciones más líquidas.

Combatir la caspa

7 remedios naturales para combatir la caspa

Además de tener propiedades astringentes y ayudarnos a regular el pH natural del cuero cabelludo, el bicarbonato de sodio nos ayuda a combatir los hongos y bacterias que provocan la caspa

 

La caspa no solo es un problema capilar estético, sino un trastorno que se produce por el crecimiento bacteriano y de hongos en el cuero cabelludo.

Aunque de forma directa no afecta la salud, sí resulta bastante molesto para quienes lo padecen, ya que genera una incómoda comezón y la formación excesiva de escamas de piel seca.

Esas pequeñas partículas de color blanco o amarillento suelen acumularse por toda la melena, dándole una apariencia sucia y poco saludable.

Una adecuada rutina de higiene y la aplicación de algunos remedios naturales pueden ser muy útiles para quienes están luchando contra este problema.

En esta ocasión vamos a revelar los 7 tratamientos caseros que se pueden usar para tratar este problema sin gastar de más.

1. Aceite esencial de árbol de té

El aceite esencial de árbol de té está incluido en los primeros lugares deantisépticos naturales para tratar hongos y bacterias.

¿Cómo utilizarlo?

• Se le pueden agregar algunas gotas al champú de uso habitual y usarlo de forma regular.
• Otra opción es diluir una cucharadita en una botella con agua tibia y aplicarlo después de la ducha con un atomizador.
• En ambos casos se debe utilizar todos los días, por el tiempo que sea necesario para controlar la caspa.

2. Vinagre blanco

El vinagre blanco contiene una sustancia llamada ácido acético que ayuda a regular el pH natural del cuero cabelludo para evitar la aparición de los hongos que causan la caspa.

¿Cómo utilizarlo?

• Diluye una parte de vinagre blanco con una de agua y utilízalo para enjuagar el cabello después del champú.
• Aplícalo todos los días para buenos resultados.

3. Aspirina

La aspirina es uno de los fármacos más famosos de todo el mundo, utilizado por su acción analgésica y anticoagulante.

Lo que muy pocos saben es que también se puede aprovechar como tratamiento para la caspa gracias a su aporte de ácido acetilsalicílico.

¿Cómo utilizarla?

• Machaca dos aspirinas y mézclalas con un poco de champú para enjuagar el pelo como de costumbre.
• Lava el cabello con la mezcla y hazte un masaje por todo el cuero cabelludo durante dos minutos.
• Repite el tratamiento tres veces por semana, hasta deshacerte de la caspa.

4. Limón

El zumo de limón fresco tiene propiedades antisépticas que combaten los hongos que dan lugar a la caspa.

Sus agentes astringentes remueven las impurezas y ayudan a quitar esas pequeñas escamas que le dan una mala apariencia al pelo.

¿Cómo utilizarlo?

• Teniendo cuidado de no rociar la piel del rostro, aplícate una buena cantidad de zumo de limón por todo el cuero cabelludo y déjalo actuar un par de minutos.
• Aclara con agua templada y repite el tratamiento dos o tres veces a la semana.

5. Gel de aloe vera

El gel natural que contiene el aloe vera es rico en agua y nutrientes esenciales que benefician la piel y la salud del cabello.

Su aplicación sobre el cuero cabelludo es un excelente remedio para tratar afecciones como la caspa y la seborrea.

¿Cómo utilizarlo?

• Extrae el líquido traslúcido de aloe contenido en sus hojas y aplícalo con un suave masaje circular por todo el cuero cabelludo.
• Déjalo actuar durante 15 minutos y luego enjuaga con agua y champú.
• Como sus resultados no son inmediatos, debemos repetirlo mínimo tres veces a la semana.

6. Bicarbonato de sodio

Este producto tan medicinal y práctico en el hogar se puede convertir en el mejor aliado para tratar este problema del cabello.

Cuenta con una acción astringente que limpia en profundidad mientras ayuda a regular el pH natural. Además, combate los hongos y las bacterias que originan esta alteración.

¿Cómo utilizarlo?

• Forma una pasta espesa humedeciendo una cucharada de bicarbonato de sodio con agua y aplícala sobre el cuero cabelludo y el cabello con un suave masaje.
• Espera 15 minutos y enjuaga con abundante agua.
• Puedes utilizarlo dos o tres veces por semana.

7. Semillas de fenogreco

Estas semillas tienen propiedades antifonales y calmantes que actúan contra la caspa y ayudan a eliminarla. Adicional a esto, sus nutrientes fortalecen el pelo y lo ayudan a crecer de forma saludable.

¿Cómo utilizarlas?

• Pon en remojo un par de cucharadas de semillas de fenogreco en un vaso de agua y muélelas al otro día.
• Tras lograr una pasta fina, extiéndela por todo el cuero cabelludo y déjala actuar durante una hora.
• Enjuaga con un champú suave y repite su aplicación dos veces por semana.

Sea cual sea el remedio que elijas podrá servirte si lo usas de manera constante. Sin embargo, ten presente que los resultados pueden variar según el tipo de cabello y gravedad de la caspa. ¡Pruébalos!

Colesterol

Alimentos que reducen el colesterol

Para reducir el colesterol debemos tomar el aceite crudo. Aliña tus ensaladas con aceite de oliva virgen extra de primera presión en frío para disfrutar de un sabor único y ganar en salud

El colesterol es necesario para una persona sana, nadie puede vivir sin colesterol.

El problema aparece cuando este excede los límites de las cantidad necesaria en el cuerpo. La acumulación de colesterol “malo” (LDL) en los vasos sanguíneos  son la causa principal para sufrir trombos y coágulos con que conllevan graves consecuencias.Mientras que el colesterol “bueno” nos protege precisamente de estas mismas dolencias.

Aunque también por cuestiones genéticas, la subida del colesterol se relaciona muy directamente con los hábitos de vida y de alimentación.

La alimentación puede ser la mejor medicina

Existen alimentos, como los listados a continuación, que hacen bajar el colesterol por sí mismos:

• Manzana. Se considera una de las más sanas, siendo especialmente rica en vitamina B. Al contener pectina impide la absorción intestinal del colesterol LDL y además ayuda a disminuir el nivel de azúcar en la sangre. Tomar dos manzanas al día puede reducir hasta un 15% el colesterol “malo” en pocas semanas. Cómala entera, si la licua perderá la pectina y si la pela perderá su mayor aporte de vitaminas y enzimas.
• Soja. Además de reducir el colesterol, tiene un efecto sobre el sistema hormonal femenino ayudando durante la menopausia o el síndrome premenstrual. Suele tomarse en formas variadas como el tofu, leche de soja, yogur, harina, lecitina o miso.
• Ajo y cebolla. Ambos estimulan el páncreas y el hígado para que faciliten la digestión de grasas y disminuye el colesterol. El ajo, más medicina que alimento, evita que se formen plaquetas en la sangre. Ambos pueden consumirse crudos, como mantienen mejor sus propiedades, pero para estómagos sensibles pueden añadirlos a caldos y sopas.
• Aceite de Oliva. El más rico en ácido oleico, grasa monoinsaturada que tiene un notable efecto en el colesterol. Pero ha de ser virgen y obtenido por primera presión.
• Berenjenas. Además de ser una rica fuente de potasio, regula los niveles de colesterol perjudicial en la sangre. Se recomienda para quienes tienen el colesterol alto, tomarlas estofadas, salteadas o cocidas al vapor.
• Alcachofa. Contiene cinarina, una sustancia que actúa bloqueando la síntesis del colesterol y estimula la producción de bilis que hace que las grasas se disuelvan y el colesterol antes de que pueda instalarse en el organismo.
• Judías verdes. Ricas en fibra soluble que reduce los niveles altos de colesterol. Esta fibra arrastra el colesterol “malo” y lo elimina del cuerpo. Además es muy rica en vitaminas.
• Té verde. Con menos teína que otros tés, además de un comprobadoefecto de reducción del colesterol, es antioxidante.
• Semillas de lino. Su principal aportación es su alto contenido en fibra, que favorece el ritmo intestinal, y su contenido en lignano del lino, que aporta el colesterol HDL. Además es una importante fuente de omega-3 que contrarresta el colesterol perjudicial.
•  Nueces. Ricas en omega 3 y omega 6, reducen el colesterol “malo” y aportan colesterol del “bueno”.

Propiedades de la cúrcuma

La cúrcuma, una especia con propiedades milagrosas

Es una planta que se usa como especia desde hace cientos de años. Se caracteriza por ser de color amarillo o mostaza y tener un sabor específico, que le da otro gusto a las comidas. Conoce en el siguiente artículo las propiedades de la cúrcuma, una de las estrellas de la medicina alternativa.

Propiedades de la cúrcuma

Sirve para reducir la acidez de estómago

Aquellos que comen muchas especias picantes saben que traen como consecuencias trastornos en el estómago. La cúrcuma puede ayudarte si has comido algo muy condimentado o frito. Es que actúa como un tónico estomacal que estimula las secreciones de jugo gástrico y pancreático, facilitando la digestión. Está aconsejada para los que padecen dispepsia, digestiones lentas, gastritis crónica o inapetencia. La dosis recomendada es de 500 mg en polvo, cuatro veces por día, aunque también se pueden rellenar cápsulas vacías.

Evita los gases

La cúrcuma es muy buena para este problema, al ser carminativa y ayudar a expulsar los gases del intestino. También sirve para aliviar cólicos, gracias a sus componentes como el eugenol. Se sabe que esta especia es buena para los que padecen de atonía estomacal, flatulencia y dispepsia ácida.

Tiene múltiples beneficios para el hígado

La cúrcuma presenta muy buenos efectos como protectora del hígado y tónico para la vesícula biliar. Ayuda a eliminar las piedras biliares, tiene efecto antiinflamatorio, permiten el drenaje del hígado y el vaciado de la vesícula. Se recomienda consumir en casos de cirrosis, ictericia, enfermedades hepáticas o trastornos en la vesícula biliar. Para aprovechar estas propiedades, hierve un litro de agua con 20 gramos de cúrcuma en polvo y deja reposar 12 horas. Filtra con una tela y bebe varias veces al día.

Permite tratar algunos tipos de cáncer

El rizoma de esta planta contiene 10 componentes anticancerígenos (al menos), entre los que se destaca la curcumina y los betacarotenos. Todos ellos tienen efectos protectores frente al cáncer de piel, el de mama, el de colon y el de duodeno. Sirve para que el cuerpo resista mejor los efectos de los medicamentos y tratamientos contra el cáncer, como es la quimioterapia.

Es un buen remedio para aliviar la artritis

Los pacientes que sufren de artritis reumatoide, así como también el síndrome del túnel carpiano (muy frecuente en la actualidad por el uso excesivo del ordenador y los móviles) pueden aprovechar las propiedades antiinflamatorias de la cúrcuma.Actúan aliviando los síntomas y dolencias, sobre todo cuando los calmantes ya no surten efecto o se requieren dosis muy elevadas para lograr un poco de bienestar.

Es un antidepresivo natural

Esta es una de las aplicaciones más conocidas de la cúrcuma en la Medicina Tradicional China, durante generaciones. Es que esta planta/especia sirve para tratar la depresión y los trastornos relacionados a la tristeza o la infelicidad. Los estudios actuales revelan que consumir extracto de cúrcuma o cúrcuma en polvo sirve para estimular el sistema nervioso, pero además, tiene efectos en el sistema inmune y en el estado de ánimo. Es por ello que reduce los niveles de estrés y provoca un aumento en la producción de serotonina. Puede ser usado en pacientes con depresión (emocional o estacional) y otros trastornos similares.

Protege el corazón

La cúrcuma es un medicamento natural maravilloso para tratar y prevenir enfermedades cardíacas. Pero además, sus componentes ayudan a reducir el colesterol malo y los triglicéridos, todo de forma natural. Además de llevar una dieta más saludable, comer más frutas y dejar de lado los fritos y grasas, los médicos aconsejan condimentar con cúrcuma para prevenir enfermedades cardiovasculares, tales como infartos

Permite aumentar las defensas

Como se dijo antes, la cúrcuma es un gran aliado del sistema inmune de nuestro cuerpo, es decir, las barreras que nos protegen de ciertas enfermedades, sobre todo las que se producen por causa de los virus. Esta especia tiene una capacidad inmejorable como inmuno moduladora. Añadirla en épocas de estrés, en invierno y en etapas de exámenes evita que bajen las defensas y nos enfermemos (sobre todo de gripe).

Es un remedio natural para los problemas respiratorios

La cúrcuma se usa desde hace siglos para tratar la bronquitis, ya que la curcumina tiene una gran acción antibronquial y antiinflamatoria. Su utilización es perfecta para el tratamiento de la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) y se aconseja en los pacientes con problemas respiratorios, gracias a sus acciones antioxidantes, antiinflamatorias y antibronquiales. Se recomienda consumir 500 mg de cúrcuma en polvo tres veces al día, en las comidas.

Es antimicrobiana

Las investigaciones afirman que esta especia ofrece sus principios activos que ayudan a eliminar los microbios, evitando que las heridas se infecten, por ejemplo. Es muy buen remedio casero para la salmonella, por su actividad antifúngica y tiene la capacidad de eliminar las baterías gram positivas.

Regula los ciclos menstruales

La cúrcuma tiene la capacidad de regular la menstruación y aliviar los síntomas previos al período, como son los dolores en el vientre bajo o de cabeza. Pero atención, porque comer en demasía impide la ovulación, tal y como hacen los anticonceptivos orales.

Precauciones en el uso de la cúrcuma

Está contraindicado o bien se aconseja reducir el consumo de cúrcuma en los casos de mujeres embarazadas o en etapas de lactancia, porque puede poner en riesgo la salud del bebé. Tampoco está permitido en pacientes con problemas en la vesícula biliar, en las personas con la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE) porque le puede causar mayor malestar y tampoco en los que acaban de ser operados, ya que retarda la coagulación de la sangre, además de causar sangrados adicionales.

Fertilidad masculina

Conoce los mejores alimentos para mejorar la fertilidad masculina! Aquí tiene las claves

A diferencia de las mujeres, para los hombres cumplir años no es un factor influyente en su fertilidad, sin embargo existen factores que pueden influir en la fertilidad masculina.

Según los estudios la infertilidad masculina afecta a 1 de cada 20 hombres, y muchas parejas tienen dificultades para concebir debido a un bajo recuento de espermatozoides o por la falta de movilidad de éstos.

A parte de otros factores que pueden causar infertilidad masculina como anomalías genéticas y otras causas, existen también factores como la dieta, el estilo de vida y el estrés que pueden interferir en la fertilidad.

Una buena dieta es imprescindible para mejorar la fertilidad masculina, y a continuación le detallamos algunos de los alimentos que pueden ayudar a aumentar la fertilidad.

1. Frutas frescas.

Las frutas son ricas en vitamina C y antioxidantes que mejoran la calidad del esperma y su conteo.

Se aconseja comer al menos dos piezas de fruta al día.

Opte por comer naranjas, mangos o limones dulces que son ricos en vitamina C y antioxidantes.

Un estudio realizado ha demostrado que el extracto de granada puede mejorar la calidad del esperma y aumentar la producción de testosterona, por lo que el consumo de esta fruta también es beneficioso.

2. Ajo.

Entre la multitud de propiedades del ajo se encuentran que ayuda en la recuperación de las funciones testiculares y mejorar la salud sexual masculina. También se cree que tiene propiedades afrodisíacas y mejora la circulación sanguínea.

3. Pescado.

Los ácidos grasos esenciales que contiene el pescado ayudan a mejorar la circulación en todo el sistema reproductivo y aumenta la calidad del esperma en el proceso.

4. Grasas saludables.

Las grasas saludables son aquellas que pertenecen al grupo de las grasas denominadas grasas insaturadas.

Según las investigaciones las deficiencias en la dieta de grasas y el estrés oxidativo pueden afectar significativamente a la fecundación y el embarazo.

Estas grasas saludables se encuentran en el pescado, aceites vegetales, frutas y determinadas carnes.

5. Zinc.

El zinc juega un papel importante en el desarrollo del esperma y la producción de testosterona.

Alimentos ricos en zinc son las semillas, ostras, nueces, espinacas, germen de trigo y calabaza entre otros.

6. Tomates.

Según algunos estudios se ha encontrado que el licopeno, un antioxidante, mejora la motilidad, actividad y estructura de los espermatozoides, y una de las mejores fuentes de licopeno son los tomates.

7. Agua.

Beber suficiente agua es una de las maneras más sencillas de mejorar el conteo de espermatozoides y su calidad.

A parte de estos alimentos beneficiosos se recomienda limitar el consumo de alcohol así como evitar el tabaco y el estrés.